Okres egzaminów: wsparcie dla umysłu i organizmu

Okres egzaminów... wsparcie dla umysłu i organizmu

Czerwiec to kluczowy moment dla wielu uczniów i studentów — to ostatnia sesja egzaminacyjna w roku szkolnym. To intensywny czas wymagający nie tylko odporności psychicznej, ale i skutecznego zarządzania stresem. Odpowiednie przygotowanie oraz wsparcie są niezbędne do osiągnięcia sukcesu.

Aby wspomóc wydolność poznawczą, warto zadbać o odpowiednie składniki odżywcze.

W tym okresie młodzież zmaga się nie tylko z wymaganiami naukowymi, ale też ze stresem, presją i problemami ze snem.

Choć podstawą są zdrowa dieta, regularny rytm dnia i sen, niektóre mikroelementy mogą znacząco poprawić wyniki egzaminacyjne.

Kluczowe mikroelementy wspierające pamięć

Acetylocholina to najważniejszy neuroprzekaźnik dla pamięci i uczenia się. Jej produkcja wspierana jest przez fosfatydyloserynę, witaminę B5 i C
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) poprawia krążenie mózgowe i działa silnie antyoksydacyjnie.
Bacopa monnieri, zwana rośliną Alzheimera, zawiera bacozyny wspomagające uczenie i pamięć.
OPC (z pestek winogron) to jedne z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów chroniących komórki przed stresem oksydacyjnym

Mikroelementy wspierające równowagę psychiczną

Egzaminom towarzyszy często lęk i zaburzenia snu. Warto zadbać o równowagę psychiczną.

GABA działa uspokajająco bez efektu senności – idealna przy stresie.
Eleuterokok kolczasty (żeń-szeń syberyjski) wspomaga nadnercza i poprawia poziom energii.
Magnez, tauryna i witamina B6 wspierają produkcję neuroprzekaźników i poprawiają nastrój.

Pokarm dla mózgu

Podczas egzaminów mózg musi pracować wydajnie. Poza neuroprzekaźnikami kluczowe są kwasy tłuszczowe omega-3 – szczególnie DHA i EPA. DHA jest ważnym składnikiem układu nerwowego.

Źródłem DHA może być oczyszczony olej rybi lub roślinny olej z alg — odpowiedni także dla wegan.