0
Studenten zullen het niet graag horen, maar: de examens komen stilaan weer om de hoek piepen. Dit is voor velen een stressvolle periode en dus zoeken jongeren massaal tips om deze weken goed door te komen. Wij lijsten alvast een aantal tips op en geven natuurlijke voedingssupplementen mee die je helpen de focus te houden en de concentratie te verhogen.
1. Structuur en studieschema’s
Het is een dooddoener, maar clichés hebben nu eenmaal een bron van waarheid: voor velen helpt structuur. Zorg voor vaste studieblokken en breek ze op met pauzes. Niemand kan uren aan één stuk geconcentreerd studeren, ook jij niet. Zorg dus dat je brein af en toe ontspant en voorkom overbelasting. Bovendien zorgt structuur voor rust en zekerheid in je hoofd.
Hoe je pauzes invult, is persoonlijk. Maar weet dat een frisse neus halen helpt. Het maakt je hoofd leeg en zonnestralen zijn een belangrijke bron van Vitamine D. Doe iets wat je ontspant en laat de leerstof even los. Probeer ook niet meteen naar een scherm te grijpen. Vermijd prikkels en kom écht tot rust.
2. Leef gezond
Deze tip geldt altijd, maar zeker tijdens de blok. Die vergt veel van je lichaam en geest. Gezond- en voldoende eten en drinken is dan ook héél belangrijk. Groenten, fruit, vis … Het zijn belangrijke bronnen van de vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.
Ook een goede nachtrust is hierbij cruciaal. Voldoende slapen, zorgt voor een goede verwerking van informatie. Slaap zorgt dat je geheugen, brein en concentratie optimaal werken. Streef naar minstens 7 à 8 uur slaap per nacht. Het kan verleidelijk zijn om die extra leerstof er nog “in te stampen door een nachtje door te doen”. Weet dat dit een fabel is. Wie oververmoeid is, neemt geen leerstof meer op én maakt fouten op het examen.
Tot slot: beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en verhoogt je energieniveau. Dat draagt bij tot een betere concentratie tijdens het studeren.
3. Natuurlijke voedingssupplementen ter ondersteuning
Leef je gezond en werk je gestructureerd, maar wil je jouw lichaam toch nog extra ondersteunen deze stressvolle weken? Dan bieden natuurlijke supplementen - zoals die van Decola Nutraceutics - een oplossing. Onze voedingssupplementen werden speciaal samengesteld uit natuurlijke ingrediënten die jouw brein en concentratievermogen boosten. We stellen ze hieronder aan je voor.
MB Memo
Ginkgo Biloba en Ginseng zijn oeroude ingrediënten die gewonnen worden uit Aziatische planten. Ze hebben bewezen effecten op je brein en concentratievermogen. Zo zorgen ze er onder meer voor dat je omgevingsprikkels (geluid en afleiding) beter weerstaat en bevorderen ze je bloeddoorstroming (ook in de hersenen, waardoor je zaken beter verwerkt en onthoudt).
MB Memo combineert deze natuurlijke stoffen met fosfatidylserine, dat de productie van acetylcholine bevordert. Dit is een neurotransmitter met positieve effecten op cognitieve functies, je leervermogen en geheugen. Kortom: je studeert geconcentreerder en verwerkt leerstof beter.
MB Adapt
Dit supplement helpt je lichaam omgaan met stress. Het combineert namelijk GABA (Gamma Amino Butyric Acid) extracten van slaapmutsje en citroenmelisse. Beiden staan ze bekend om hun kalmerende eigenschappen. Bovendien voegen we ook Siberische Ginseng toe, wat je helpt concentreren.
Tot slot bevat MB Adapt magnesium en vitamine B6. Die stoffen helpen moeheid te bestrijden en dragen bij aan een normale psychologische functie.
MB Zen
Dit supplement bevat L-tryptofaan. Het lichaam zet dit om in serotonine, wat op zijn beurt de slaap verbetert, het stressniveau verlaagt en zorgt voor een positief gemoed (wat je motivatie ten goede komt). Dit combineren we in MB Zen met extracten van passiebloem, meidoorn en saffraan.
Tot slot voegen we Ashwagandha toe, ook wel Indische Ginseng genoemd. Dit helpt je lichaam omgaan met stress en zorgt voor een betere concentratie. MB Zen bevordert het emotioneel welzijn en een goede nachtrust. Beiden zijn essentieel voor herstel en concentratie tijdens het studeren.
MB Tonic
MB Tonic werd zo samengesteld dat het je energieniveau opkrikt en je mentale scherpte verhoogt. Het bevat onder meer L-tyrosine; een aminozuur dat de productie van dopamine stimuleert. Dit zorgt op zijn beurt voor meer energie en een betere motivatie.
Daarnaast bevat het rhodiola (helpt je omgaan met stress), Ginkgo Biloba en gentiaan. Ook deze ingrediënten beïnvloeden je concentratie en verhogen je energiepeil.
Maca
Maca is een radijsachtige plant uit de Peruviaanse Andes. Ze is rijk aan vitaminen, mineralen en oligo-elementen. Deze plant wordt beschouwd als een adaptogeen. Dat betekent dat het je lichaam helpt omgaan met stress en je meer energie geeft. Maca helpt studenten zich energieker te voelen en het uithoudingsvermogen te verbeteren op geheel natuurlijke wijze.
BZ-Supplement
BZ-Supplement is op zijn beurt rijk aan B-vitaminen (B3, 6, 9 en 12) in hun meest actieve (en dus makkelijk op te nemen) vorm, zink, magnesium en R-alfaliponzuur. Deze combinatie ondersteunt het effect van neurotransmitters. Daardoor combineren ze goed met MB Adapt - MB Tonic - MB Zen - MB Memo. Samen met BZ-Supplement wordt hun effect nog verder versterkt, wat je concentratie ten goede komt.
Pro-Mind Forte en Pro Mind Ultra
Deze supplementen bevatten een natuurlijke vorm van DHA. Dit essentiële omega-3 vetzuur ondersteunt je zenuwstelsel en draagt bij aan een gezonde hersenfunctie. Het verbetert zo je geheugen en concentratie.
Pro-Mind Ultra combineert DHA met polyfenolen, zoals OPC uit druivenpitten en resveratrol uit Japanse duizendknoop. Het bevat bovendien extracten van citroenmelisse, lavendel, munt en citroengras. Deze synergetische formule ondersteunt de hersenfunctie en helpt het lichaam omgaan met stress.
Conclusie
Studenten houden wel van een korte samenvatting. Daarom onderstrepen we nog eens dat voedingssupplementen zorgen voor een extra ondersteuning, maar ze vervangen een gezonde levensstijl en goede studeermethode niet.
Combineer onze tips en geef je lichaam een boost door middel van natuurlijke voedingssupplementen voor een optimaal effect.