Prüfungszeit: Unterstützung für Körper und Geist

Prüfungszeit...Unterstützung für Körper und Geist

Der Juni markiert eine entscheidende Phase für viele Studierende: die letzte Prüfungsperiode des Schuljahres. Diese intensive Zeit erfordert nicht nur mentale Ausdauer, sondern bringt auch zahlreiche Herausforderungen mit sich. Eine gute Vorbereitung und gezielte Unterstützung sind entscheidend für optimale Ergebnisse.

Zur Unterstützung der kognitiven Leistung in dieser Phase ist die Zufuhr der richtigen Nährstoffe unerlässlich.

Studierende stehen nicht nur vor Prüfungen ihrer Lern- und Erinnerungsfähigkeit, sondern auch vor Stress, Leistungsdruck und Schlafproblemen.

Eine ausgewogene Ernährung, ein geregelter Tagesablauf und ausreichender Schlaf sind grundlegend. Doch bestimmte Mikronährstoffe können die Leistung gezielt fördern.

Wichtige Mikronährstoffe für die Gedächtnisleistung

Acetylcholin ist der wichtigste Neurotransmitter für Gedächtnis und Lernen. Seine Bildung wird durch Phosphatidylserin, Vitamin B5 und Vitamin C unterstützt.
Ginkgo biloba fördert die Durchblutung im Gehirn und verbessert so die kognitive Leistung, zusätzlich wirkt es antioxidativ
Bacopa monnieri, auch Alzheimer-Pflanze genannt, ist reich an Bacosiden, die besonders hilfreich für das Lernen und Erinnern sind.
OPCs (aus Traubenkernen) gehören zu den wirksamsten natürlichen Antioxidantien und schützen Zellen vor oxidativem Stress.

Mikronährstoffe für das mentale Wohlbefinden

Emotionale Stabilität und geistige Ausgeglichenheit sind während Prüfungen ebenso wichtig wie Lernfähigkeit. Prüfungsphasen gehen oft mit erhöhtem Stress, Angst und Schlafstörungen einher.

GABA wirkt beruhigend, ohne zu sedieren – ideal bei Prüfungsstress.
Eleutherococcus (sibirischer Ginseng) ist ein Adaptogen, das die Nebennieren unterstützt und Energie sowie Motivation fördert.
Magnesium, Taurin und Vitamin B6 sind wichtige Cofaktoren für die Neurotransmitterproduktion und das psychische Gleichgewicht.

Die richtige Ernährung fürs Gehirn

Für optimale geistige Leistung braucht das Gehirn die passenden Nährstoffe. Besonders wichtig sind Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA. DHA ist ein zentraler Baustein des Nervensystems.

Hochreines Fischöl oder Algenöl (für Vegetarier und Veganer geeignet) sind empfehlenswerte Quellen für DHA.

Praktische Tipps für eine erfolgreiche Prüfungsphase

Ausreichend Schlaf für optimale Hirnfunktion
Regelmäßige Pausen einplanen
Bewegung und Sport einbauen
Gesunde Ernährung beibehalten
Zielgerichtete Nahrungsergänzung: GABA, Acetylcholin, Magnesium, Vitamin C und DHA